Selten haben sich Menschen so sehr für ihre Gesundheit interessiert wie heute. Von allen Seiten wird man bombardiert mit Ernährungstipps und Anleitungen zum Training. Hier soll es darum gehen, wie man sich am besten ein eigenes Fitness-Studio in die Wohnung baut.
Inhaltsverzeichnis
Welches Training?
Zu aller Anfang muss man sich überlegen, welche Sorte Training man durchziehen will. Je nachdem, welche Ziele man Erfolg, braucht man andere Geräte. Wenn man bspw. nur mit dem eigenen Körpergewicht trainieren will, so reicht es gegebenenfalls, wenn man sich eine Klimmzugstange holt. Will man jedoch ein Ganzkörpertraining durchziehen, so braucht man Geräte, mit denen man jeden einzelnen Muskel fokussieren kann. Im eigenen zu Hause empfiehlt es sich, wenn man Übungen mit dem eigenen Körpergewicht zusammen mit Übungen an Geräten vermischt, damit man nicht für jede Muskelgruppe und jede Übung ein Gerät kaufen muss.
Die Umgebung muss stimmen
Die Umgebung muss auch passen. Hierzu zählt beispielsweise, dass man einen Boden hat, der Hanteln verträgt. Liegt nicht so ein solcher Boden vor, sollte man eine dicke Isomatte unterhalb der Hanteln liegen haben.
Man sollte auch daran denken, ob man beispielsweise in einem Mehrfamilienhaus wohnt und man durch das ständige Aufprallen der Gewichte auf den Boden nicht den Nachbarn unter einem stört. Wenn man viele rumspringt und bspw. Seilspringen macht, kann das ebenfalls den Nachbarn unten stark stören.
Gefahren vorbeugen
Wenn man zu Hause trainiert, ist man auf sich alleine gestellt. Macht man normales Bankdrücken auf einer Hantelbank, so kann die Hantelstange auf den eigenen Hals fallen und man erstickt. Im Fitness-Studio würde einem auf der Stelle geholfen werden, zu Hause ist man alleine. Man sollte also unter anderem folgende Vorkehrungen treffen:
- Geräte mit Schutzvorrichtungen (bspw. keine normale Hantelbank holen)
- Ein Handy in Griffweite liegen haben
- Schmerzmittel
- Kühlmittel
- Bandagen und Pflaster
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Fazit
Sich ein eigenes Fitness-Studio in die Wohnung einzubauen, ist eine clevere Idee, damit man schnell und einfach Sport zu Hause treiben kann. Man sollte auf die genannten Punkte achten, damit dabei nichts schiefläuft. Insbesondere mögliche Gefahren sollte man wirklich ausklammern.
Wenn ihr noch Anregungen habt dann postet diese als Kommentar.
Viele Grüße
Henrik
Blogger bei AV100.de